Grupo Autor. Cuidarse e hidratarse en verano con Sandia Foodie y Melón de Autor

Como bien sabemos, hidratarse es una tarea fundamental durante todo el año, pero sobre todo en las épocas de más calor. Por ello, es preciso hidratarse constantemente durante todo el día para asegurar que el organismo se mantenga en buen estado.

El verano, la exposición solar y las altas temperaturas hacen que el cuerpo pierda agua, vitaminas y minerales necesarios para estar hidratado. Por ello, tenemos que beber más agua para que el organismo funcione correctamente. Otra manera de hidratarse en verano es consumiendo fruta. Una gran cantidad de frutas de verano contienen de un 90 al 98% de agua, perfectas para completar esta falta de agua del organismo. Además, es una manera de ingerir vitaminas y minerales que beneficiaran gratamente al cuerpo.

Dos de las frutas estrellas del verano, son la sandía y el melón, ya que contienen grandes cantidades de agua, son muy refrescantes y además están deliciosas. Se convierten en el aliado perfecto para combatir las altas temperaturas.

Estas frutas se caracterizan por la cantidad de fibra y potasio que contienen, además, contienen antioxidantes que eliminan del cuerpo las moléculas conocidas como radicales libres. Se convierten en un alimento muy depurativo que ayuda frente la retención de líquidos.

El bajo contenido en sodio del melón, lo hace un alimento adecuado para las dietas sin sal, mientras que el ácido fólico que contiene lo convierte en una buena recomendación para consumir durante el embarazo.

Por otro lado, la sandía contiene licopeno, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento y muchas otras enfermedades.

Hay muchas maneras de incluir la fruta en verano: comer la pieza cortada a trozos, en zumos o batidos, en brochetas, en macedonias o bien en ensaladas. Sea como sea, es recomendable consumirla a cualquier hora del día y disfrutar de los múltiples beneficios que nos aportan. Mientras aprovechas las propiedades nutritivas de las frutas, mantienes tu cuerpo hidratado y preparado para combatir el calor.

En Grupo Autor somos partidarios de defender una dieta saludable y rica en nutrientes para beneficiar el organismo. Por eso, recomendamos beber y comer fruta a diario para mantener el cuerpo hidratado, sobre todo en los meses más calurosos.

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